О психологической гигиене в информационный век
Всем привет!
Дисклеймер: не психолог, а просто прошедший психотерапию человек, который заботится о своем здоровье. Каждый принимает решение, что для него лучше, сам. Твоя жизнь — твоя ответственность.
Итак, начнем
Возможно, некоторые из нас заметили, что с начала полномасштабной войны сильно ухудшилось психологическое состояние людей на Украине. Причин тому несколько. Вот некоторые из них:
— эвентуальная угроза смерти (как в результате ракет, так и мобилизации). Человек крайне плохо переносит угрозы, которые неотвратимо над ним «висят» и на которые он не может повлиять;
— да и общая потеря управляемости своей жизнью дестабилизирует психику. Ты не можешь быть уверен, что завтра будет хорошо. Или хотя бы так же. И повлиять никак не можешь.
— стучание в боевой барабан власти. Власть целенаправлено нагнетает градус истерии в обществе для консолидации. Тут тебе и единый марафон и соц сети и СМИ. Кстати, последнее время люди стали меньше реагировать — психика стала сдавать;
— кто-то жил в зоне боевых действий или воевал. Что практически гарантированно чревато ПТСР.
Что же делать для улучшения/поддержания своего психического здоровья?
- Первое и самое главное — минимизируем получение новостного контента. Идеально, вообще перестать читать/смотреть. Если шо произойдет, то ты и в окно увидишь 🙂
Понятное дело, что тревожность и «игла» зависимости от потока информации так просто не отпустят, но старайся читать как можно меньше. Лучше в первой половине дня — сон будет крепче.
Выбираем источники, которые не вызывают своими постами сильную эмоциональную реакцию. Если ты бурно среагировал на какой-то пост — тебя наебали. Может и информация правдивая в посте, но на крючок поймали. Сухие факты без эмоций наше все. - Безжалостно убираем неадекватов из своей жизни. Разновидностей несколько:
— упоротые транс-украинцы. Перешедшие на украинский (чаще на суржик — прим.ред.) после начала войны. Чаще всего поражены неврозом и живут в выдуманной реальности. Пытаются навесить свой невроз на окружающих. Приходят в себя, как только перестают читать новости (это проверенный факт).
— тревожные. У многих и до войны психика была нестабильная, а после начала совсем «слетели». Распространяют вокруг себя тревожность, истерию. Это заразно при длительном общении. Для таких лечение только таблетки и психотерапия.
— ПТСРщики различных мастей. Например, сосед-солдат с передка в отпуске. Таких жаль, но о себе в первую очередь заботимся. Выбрасываем из общения без раздумий. - Стараемся спать 8 часов. Если надо, то даже снотворное, но сон обязательно!
Питаемся хорошо.
Немного общения каждый день.
Немного физической активности каждый день.
Немного умственной активности каждый день (по возможности — не только выжигать кодом глаза).
Обязательно что-то для своего удовольствия каждый день. - Занимайтесь чем-то полезным и/или приятным вместо того, чтоб дрочить на «все плохо, мы все умрем». Планы, активности, заботы, отдых, саморазвитие, удовольствия. Наполняйте свою жизнь контентом 🙂
- Если вышеперечисленное не помогает — ищем психотерапевта, который занимается снятием стресса. Хорошего терапевта найти сложно. Поэтому пробуем одного, если вы себя лучше чувствуете — остаемся, если не помогает — ищем другого.
И повторюсь, твоя жизнь — твоя ответственность!
Всем добра! Обнял!
Ваш Кабан.
Коментарі (286)
А можно поподробнее про русских пись и всё такое..?!
Проблемы гендера перед молодежью ставят что бы наше общество стабилизировать. Пока дети будут выяснять какая у него писька, внутрь или наружу, они станут взрослыми, их половые гормоны снизятся и они уже будут безопасными консерваторами на государственном пособии. Что может волновать детей больше полового вопроса? Ничего. Писька интереснее коммунизма. Гениально!
Сходи долбанись в сракотан ради стабильности государства.
Мне хуево поздно ночью и хуево поутру…
А дрочить хуй можно? друг спрашивает
Хохлы я тут неграм рассказываю что вы расисты и они мне верят. Я говорю что вы памятники Пушкину сносите потому что он был черным
А когда говорю что в России Пушкин был рабовладельцем и у него были белые рабы в поместье негры вообще охуевают от такого поворота истории
Бля яке ж воно кончене. Транс українець це блядь ти! А вірніше малорос і хахол. Якщо після того що руська ракета впала тобі на голову і ти досі говориш російською то це діагноз. Піди в Польщі скажи бля комусь що ти рускагаварящій патріот України тобі покрутять біля виска пальцем як мінімум. Це тільки в нас мовна шизуха може існувати і всі думають, що це нормально. Це або стокгольмський синдром або розумова відсталість, якщо ти не можеш вивчити рідну мову. Діагноз бля. Як же харять ці малороси. А ще це російсьске іпсо доречі. ‘Упоратие транс хахли малараси» — оце про тебя бля автор. І редакція туда же. Суржик вам не подобається луччшее паруські!! які ж кончені
Ты с окопа пишешь,галушковый патриот?
>> руська ракета
— это как?
— Киев — это Киевская Русь, Русь одним словом (или Русь-Украина, если хотите). То есть вы имеете в виду украинскую ракету? Вы ведь дальше по тексту пишете «російська». Почему вы настолько тупы, что не в состоянии понять разницу между «руський» и «російський», когда говорите на своем родном украинском языке? Это все равно что я не знаю… путать Швецию и Швейцарию или Южную и Северную Корею. Звучит-то похоже, но суть совершенно иная!
Можно спокойно и вежливо один вопрос? Почемы ты перешел на сурж только с падением тебе на голову российской ракеты, а не немного ранее, когда Мордор вошел в твой Крым и твой Донбасс и начал там мучать твоих соот-ков? Поебать было, да? Ну вот я вся ваша гнилая суть, посероты всратые. Победи бы раха за три дня вы бы стервы на чистом московском произношении запели. Да и то, блядь, вы же не можете сесть и выучить мову, пиздите на голимом стыдном быдлодиалекте…
Падаль лицемерная.
ПС: соре, вежливо не вышло.
Роман, Харьковская область — сразу напишу, чтобы не пиздели про ботов. И совсем для неандертальцев: я за Украину, но не за национализм и быдлячество.
прочитал «людей НА Украине», послал на хуй автора и статью не читая.
Русская свинка, а он же автор статьи забыл базу:
На Украине — это на велосипеде , на котором его мать возили сосать за гаражи
В Украине — в стране, где они заканчивают свой жизненный цикл
Нацизма на Украине нет (с)
На Украине сочно звучит, сразу ощущаешь, как у националистов бомбит от этого
Так «НА Россисе» тоже не хуево звучит. Кстати данное выражение уже активно употребляется.
Я еще году так в 18-м с одним кацапиком общался, всегда употреблял НА рашке вместо В рашке. Ох его пердак полыхал от такого🤣
Нахуя ты общаешься с кацапиками ты шо кацап?
Нихуя подобного. Только тонкий троллинг кацапендов. Особенно ПОЦриотов у которых дома портреты Питуна висят. Бомжарня вот-вот развалится, зато портрэт есть, стабильность бля😂
О зоне это конечно смешная аллегория. Троллить кацапню не западло. Особенно из руснявых глубинок, в которых не больше 30к жителей. Там яротупых потриотиков больше чем в мск и спб. Прям рассадник любителей понюхать у Питунчикам😂
Нет, хуйня это.
Не будешь следить, завтра примут какую-то юхню и жизнью поплатишься.
Выход один — сьебывать с вышыванковой УНДР и постепенно восстанавливаться. Уже по-моему тот этап, когда сваливать надо любой ценой.
Я ещё успел на божеский тариф.
Для меня лично вопрос войны закрыт. Войны в мирное время ведутся с целью жертвоприношений. Поэтому ни русские, ни украинцы, ни американцы не воюют на полную силу. А наоборот делают все, что бы как можно больше населения физически и эмоционально было вовлечено в жертвоприношение. Власти просто язычники, а у язычников ацтеков был, например, такой ритуал:
Цветочные войны (аст. xochiyaoyotl, от xochitl цветок и yaoyotl война) — ритуальные войны, которые велись городами-государствами Мезоамерики (в частности, ацтекскими и майяскими городами-государствами), в том числе и с собственными вассалами, ради захвата пленников, которых приносили в жертву богам в ритуалах нештлауалли. По религиозным воззрениям индейцев, человеческая кровь и человеческие сердца («душа-сердце» и «душа-кровь») нужны для того, чтобы Солнце продолжало свой путь, Луна не упала на Землю и т. п.
Подобные столкновения происходили по договорённости как между противниками в эпоху мира, так и между союзными или вассальными городами.
Так что ларчик просто открылся. Поэтому Евросоюз не дает визы россиянам и вводит санкции, что бы больше народа вербанулось в ЧВК Вагнер. Это же все перед и во время Олимпиады началось. Власти планеты решили, что Олимпиада это бескровная жертва, а они решили принести кровавую жертву. Все сходится
Греки такими ебнутыми не были. А что гарантировало безопасность главарей ацтеков? Почему в пылу сражения они знали что не умрут? Сейчас это гарантирует ядерное оружие, а тогда на слово верили или типа если резаться не будем реально боялись что луна на землю упадет? Ну так-то такой же примерно страх, как страх ядерного взрыва, нечто тоже упадет на землю и всех убьет. Неужели они там все такие пизданутые? Сука куда я попал