О психологической гигиене в информационный век
Всем привет!
Дисклеймер: не психолог, а просто прошедший психотерапию человек, который заботится о своем здоровье. Каждый принимает решение, что для него лучше, сам. Твоя жизнь — твоя ответственность.
Итак, начнем
Возможно, некоторые из нас заметили, что с начала полномасштабной войны сильно ухудшилось психологическое состояние людей на Украине. Причин тому несколько. Вот некоторые из них:
— эвентуальная угроза смерти (как в результате ракет, так и мобилизации). Человек крайне плохо переносит угрозы, которые неотвратимо над ним «висят» и на которые он не может повлиять;
— да и общая потеря управляемости своей жизнью дестабилизирует психику. Ты не можешь быть уверен, что завтра будет хорошо. Или хотя бы так же. И повлиять никак не можешь.
— стучание в боевой барабан власти. Власть целенаправлено нагнетает градус истерии в обществе для консолидации. Тут тебе и единый марафон и соц сети и СМИ. Кстати, последнее время люди стали меньше реагировать — психика стала сдавать;
— кто-то жил в зоне боевых действий или воевал. Что практически гарантированно чревато ПТСР.
Что же делать для улучшения/поддержания своего психического здоровья?
- Первое и самое главное — минимизируем получение новостного контента. Идеально, вообще перестать читать/смотреть. Если шо произойдет, то ты и в окно увидишь 🙂
Понятное дело, что тревожность и «игла» зависимости от потока информации так просто не отпустят, но старайся читать как можно меньше. Лучше в первой половине дня — сон будет крепче.
Выбираем источники, которые не вызывают своими постами сильную эмоциональную реакцию. Если ты бурно среагировал на какой-то пост — тебя наебали. Может и информация правдивая в посте, но на крючок поймали. Сухие факты без эмоций наше все. - Безжалостно убираем неадекватов из своей жизни. Разновидностей несколько:
— упоротые транс-украинцы. Перешедшие на украинский (чаще на суржик — прим.ред.) после начала войны. Чаще всего поражены неврозом и живут в выдуманной реальности. Пытаются навесить свой невроз на окружающих. Приходят в себя, как только перестают читать новости (это проверенный факт).
— тревожные. У многих и до войны психика была нестабильная, а после начала совсем «слетели». Распространяют вокруг себя тревожность, истерию. Это заразно при длительном общении. Для таких лечение только таблетки и психотерапия.
— ПТСРщики различных мастей. Например, сосед-солдат с передка в отпуске. Таких жаль, но о себе в первую очередь заботимся. Выбрасываем из общения без раздумий. - Стараемся спать 8 часов. Если надо, то даже снотворное, но сон обязательно!
Питаемся хорошо.
Немного общения каждый день.
Немного физической активности каждый день.
Немного умственной активности каждый день (по возможности — не только выжигать кодом глаза).
Обязательно что-то для своего удовольствия каждый день. - Занимайтесь чем-то полезным и/или приятным вместо того, чтоб дрочить на «все плохо, мы все умрем». Планы, активности, заботы, отдых, саморазвитие, удовольствия. Наполняйте свою жизнь контентом 🙂
- Если вышеперечисленное не помогает — ищем психотерапевта, который занимается снятием стресса. Хорошего терапевта найти сложно. Поэтому пробуем одного, если вы себя лучше чувствуете — остаемся, если не помогает — ищем другого.
И повторюсь, твоя жизнь — твоя ответственность!
Всем добра! Обнял!
Ваш Кабан.
Коментарі (286)
Забыл самый главный пункт:
1. Убираем русню
Кто убирать будет? И каким макаром «убирать русню», если у них в 3-4 раза выше моб потенциал? И что будете делать, если «русню» не убрать? Так и продолжать жить в неврозах между тысячу раз перепосчеными (и трижды не подтвержденными и переподтвержденными) «новостями» школоло-Телеграм-каналов?
жуп, попробуй начать с малого — убрать русню с ёбаного хотя бы, а там глядишь и твоя кукуха ватанская выздоровеет
А як «руZZко-чєлюстний» Жук себе звідси сам забере?
Как думаете, насколько большая разница между людьми, которые классифицируют людей по признаку черепов и по признаку челюстей? Ничего не напоминает? Вам-то может и нет. Но вот европейцы быстро вспомнят, когда вас пустят на порог ЕС.
P.S. На украинском я свободно общаюсь, если что (как и многие образованные украинцы). Не идеально, но уж всяко не тем лютым суржем, который последние полтора года пытаются выдавать за украинский язык.
Но это лирика. По теме информационной гигиены есть что сказать?
Информационная гигиена, как автор верно подметил, дело личное, особенно в интернете. Так что будь добр не три комменты.
Могу хуй потереть о твой рот. И мне приятно будет и ты информ.гыгыену получишь😁
P.s. Жук, действительно, завязывай уже с руснявой еболой. Ничего хорошего в них нет.
А не пошел бы ты нахуй ебучий внук хунки!)
Ахтунг!!! Русня в чате!!! 🤮
Ко-ко-ко!
Ти що, підар?
пане, чи не пора трохи підрости? Нащо міряти щелепи людей і щось доводити.
От ми вихваляємось крузаками і паджеріками. І то це крінжово, тому що пісюни вже
не стоять, щоб ними мірятись.
Не чєлюстний, а щелепний. Блядь, ну почему русскоговорящие должны еще вас неандертальцев мове учить?
начал что-то подозревать.
представляю твое разочарование в 60 лет.
и полное отсутствие соцгарантий
вообще любых
> у них в 3-4 раза выше моб потенциал
Ты недооцениваешь масштабы. Рекомендую погуглить возрастно-половую пирамиду. В РФ в возрасте от 20 до 35лет мужчин около 13млн, в Украине менее 3млн (сюрприз, блядь, в незалежной уже давно охуенные проблемы с демографией). И это еще без учета убитых и сбежавших, которых статистика обоих стран прячет. Если учесть, что каждого второго хрен призовешь, то реальное соотношение будет 1:10.
Почему эта война еще не закончена, при таком перевесе сил? Ну ты же не веришь конспирологам, толку тебе объяснять…
В год пидорашка может готовить к земле всего 500 тыщ чмобиков.
Сосед сидящий с темпой 40 и 3 рожками от калаша под Бахмутом:»Всего 500к?!»
Їх треба озброїти. Налагодити зв’язок і управління. А ще амуніція, накормити, полікувати. А без цього всього це біомаса, а не армія.
Ізраїль також маленький, але навалює добре.
не накормити, а нагодувати. Блядь, ну почему русскоговорящие должны еще вас неандертальцев мове учить?
Только поправка: в Украине не могилизуют лбов до 27 лет (вроде собирались снизить до 25), если те не служили срочrку. Вместо лбов гребут дидов до 50.
Не знаю что там с пирамидой поголовья, но перформанс у дидов якно похуже.
Утилизация населения, дидов не жалко. Но воины из стариков, те еще, скрипя суставами могут воевать, но мотивация — нахуй ничего не нужно.
В какие 3-4 раза? Минимум в 5
Добрый день.
Подскажите где вы территориально находитесь, нам как раз нужны солдаты для ДШБ на разминирование полей.
Ты правильно говори:Не бойцы дшб,а смертники на минные поля нужны
Шизік, приймай ліки. Як по-твоєму сусідня країна прибереться?Сядуть на вокзал і як твоя
колишня — в Хелм поїдуть? Всі 145 мільйонів? Одночасно зберуться зі свого болота і поїдуть?Чи як?
Якийсь просто дитячий погляд на речі.
Думай.
WTF
Адекватная статья тут.
Я сюда жрать говно захожу
Пидеррасики, мы своих не бросаем!
>>>ПТСРщики различных мастей. Например, сосед-солдат с передка в отпуске. Таких жаль, но о себе в первую очередь заботимся. Выбрасываем из общения без раздумий.
Такое могла написать только конченая тварь
Такое пишут только те, чьи ПТСРщики занимаются нападением (=русня). Это такой способ самоустранится от грязи, типа Рафик не виноват, поэтому не ручкается с законтаченными.
Но такое никогда не применимо к отечественным войнам, через которую сейчас проходит Украина.
Вот это ебанько…
Як відомо, герої не їбуться і не сруть!
Не кажучи про те вже, шо ніхто з них в дитинстві не дрочив!
…О, як мені це все настоїбенило! Піздєц!
И ПТСР он у вытирана отечественной войны какой то другой, лагиндный, опасный только для русни , сепаров и ждунов. А щирым нечего бояться ПТСРа вытирана.
>Такое могла написать только конченая тварь
Конченные твари те политики, которые упиваются властью над чужими жизнями. А этот человек просто не хочет общаться с птрсниками. Не он их такими сделал. У меня папаша с афганским синдромом был, хорошо, что он спился и умер когда мне 14 лет исполнилось. Может быть он и мог быть хорошим человеком, но таковым не был
Реально каждый случай индивидуальный. И не у каждого прям ПТСР. Но если CYAN_89 считает мразями всех, кто не спешит общаться с бойцами с ПТСР, то пусть езжает в Кривой Рог и пообщается с теми криворожскими чуваками, которые недавно побили велосипедистов с криками «А ты на войну пошел? В какой части воюешь? Патриоты вонючие! Чего до сих пор не в военкомате, гниды?».
Я знаю об этом поболее тебя, так самому приходилось бывать в зоне боевых действий.
Зачем ты берёшь частный случай и натягиваешшь его на всех «соседей с передка в отпуске»?
Если бы все были такими как ты, не было б уже Украины. Да ты может и не украинец на самом деле. Тогда ебало завали.
Сидя на помойке пишет об информационной гигиене жук навозный. Ха!
Ну как бы в зоне боевых действий — єто как ни банально в зоне боевых действий. Выдерни человека из его среды, лиши его природных «транквилизаторов» в виде адреналина, дофамина которыми его огразизм закидывает конскими дозами чтобы справится с пиздецом.
Оставь єтого человека пару лет на гражданке, потом умничай. Бывал он, видите ли в зоне боевых действий. Рембо, блять нахуй)
Дело было в 2016 году (Львівські крусасани в центре Киева). Зашли я, знакомая и ребенок. Зацепил руку мужчины в форме (не помню нашивки и название шеврона на плече).
— я достану ствол и завалю тебя прямо тут (на пузе сумка банан как у EDCшника)
— ты будешь у меня сосать (повторяет при ребенке 8 лет и своей дочери, около 12 лет)
Я охуевший, честно говоря мандраж (ухожу в сторону и прихуел). Обращаюсь к кассиру.
Выхожу из заведения (тело стоит за дверью и очевидно ожидает меня «поквитатся»)
— я валил таких как ты пачками (аппелирует мне, сближается и сокращаети дистанцию)
У меня рвет башню, слабая психика. Начинают прыгать перед ним, сжимаю кулаки имитирую желание попасть ему в челюсть (врать не буду не боксер и уличный Рембо)
— я тебя разебу тварь, прямо при твоем ребенку (ору дикие вещи так как сам в состоянии шока)
Чел в ступоре смотрит на меня, его ребенок (девочка) орет в истерике (папа, папа не надо). Нас разводят в стороны.
А могли просто кушать краусаны и отдыхать какждый со своими детьми. Так что да, написано верно.
Я точно помню, что под моим сообщением было больше пальцев вверх, а затем их обнулили. ВОзникают вопросы к администраторам сайта в таком случае.
Я сделал несколько вещей:
1. Отписался от ВСЕХ Телеграм-помоек. Последней каплей были слухи про смерть/болезнь Кадырова и смерть/ранение главы ЧФ. Когда по несколько раз эти новости репостились с радостным «они подохли», а потом в тех же ТГ-каналах с грустным «они пока живы», а потом снова о том, что они подохли — я понял, что участвую в какой-то большой игре, вместе с еще миллионами сограждан, которые точно так же как и я читают и репостят одно и то же дерьмо по много раз.
2. Вышел из всех чатиков с друзяками, где процент ссылок и новостей превышал условные 50% от всего потока сообщений. В остальных чатиках попросил народ не пересылать говно. Частично помогло (траффик говно-новостей стал меньше).
3. Принял волевое решение не смотреть говорящие головы на Ютубе и ряженых «экспертов», а также не открывать новостные сайты (это самый сложный пункт).
Про телемарафон с его шапкозакидательством «Яковина-стайл» даже не говорю. Таких сказок, что там чешут, даже сложно и представить. Берут одну хорошую новость (единичный случай) и разносят её на несколько передач, и размазывают на несколько спикеров, и несколько дней обсуждают одно и то же. При этом что-то скверное по типу наших потерь или проблем — об этом ни слова. Это не журналистика, а черти что.
По поводу паникеров в кругу общения — дельный совет. Надо их приструнить либо исключить из круга общения. Кстати, мовныки (переобувшиеся) идут туда же. Я их воспринимаю как контуженных, чья контузия проявляется в неврозе перехода на неродной язык. Из-за этого стал реже ездить в офис — вокруг сплошные суржикоговорящие и, кстати, поникшие и подвыгоревшие (от новостей) коллеги.
Забыл самое главное: перестать сосать у Питуна.
Так ВВП на русском говорит, так что плохого если русский отсосет русскому?
Ну, пусть, даже чеченцу
Умничка. Я это делаю последних лет 10, из всех соцсетей удалился нахуй, в эти ебаные телеграмчаты даже не заходил никогда. Раньше иногда смотрел всяких политических хуеблогеров, а года 3 назад как отрезало. Одна и та же болтовня, из пустого в порожнее, они бабки за просмотры и от кураторов получают, а мне чего от этой болтовни? Только лишний раз негатив в голове копится. А какую хуйню несут, хоть бы один прогноз из их пиздежа сбылся.
После фразы «…состояние людей на Украине.» автор сразу идет нахуй! НА ХУЙ понял? Мудила пытается выдать умного говнеца но практически сразу высирает любимое руцкое НА УКРАИНЕ.
Як умру, то поховайте
Мене на могилі
Серед степу широкого
На Вкраїні милій (с)
Печи уже разогреты ждут тебя и твоих единомышленников.
Меня искренне забавляет как украинцы добровольно отказываются от своей истории. То откажутся от исторического «Русь», то начинают русский язык называть «руським». Ну и я уж не говорю про «в/на». Конечно обидно, когда на маленькую страну говорят «на» (хотя, кому обидно?). А как быть с «на Руси?». На Киевской Руси. От этого откажемся? Но самое смешное, что украинцы продолжают говорить на украинском и при этом требуют, чтоб правила русского языка были изменены. Хотя в РФ говорили «на Украине». И даже в Польше так говорили еще недавно, пока поляки зачем-то не изменили свой язык. Короче, полной херней занимаются вместо решения насущных вопросов (в частности — утилизации московитов).
Ти майже зрозумів.
Тарасу Шевченку, мені, іншим українцям, вільно говорити на Україні. Це невід’ємне право.
А кацапи (включно з автором даної статті) мають бути під шконкою і взагалі не подавати голосу, поки український господар не дозволить.
Сразу видно – промытый овощь.
Да, это клоуны ебаные, при том еще и обиженные. Интересно, что думают кубинцы когда рушн им говорит я приехал к вам на Кубу, господа. Думаю, ничего, им похуй. Они не комплексуют из-за какого то предлога и исключения в языке.
А какой язык общения на территории перемирия? Наверняка, русские и украинские коррупционеры и коррупционерки примерно в одних местах размещаются. Не у низов, те собачатся. А в квартирах и домах от миллиона евро? Они здороваются на каком-то языке на лестничных площадках и живут по соседству, как то дела свои решают? У меня кореш занимается мебелью и отделкой в Париже и Монако, говорит там много русских и украинцев. И один после Легиона живет в Ницце но на работу охранником в Монако ездит дачи охраняет за 15 евро в час. Он себя вообще богатым считает, когда короновирус был сидел на пособии по безработице, а когда в Монако ездит там смена 3 суток и он за 3 суток около 1000 евро на руки делает без налогов. Комната охраны где он все время сидит с бесплатной едой в холодильнике и кофемашиной. Он говорит что вообще не понимает зачем охрана нужна, все равно никого пиздить даже или руками трогать не будет потому что себе дороже. Поэтому во Франции не работает там вообще могут специально нарываться на охрану что бы деньги получить и налоги надо платить, а в Монако сидишь в будке и наличкой платят
Легионер из какого-то украинского города, днепропетровск или днепродзержинск не помню. Я бы и не догадался если бы о Навальном с ним не поговорил. Он сказал что вообще нихуя не понимает кто это, это еще до отравления его было. Я пошутил как всегда шутят о 2rep что у них на Корсике все тормоза, а он сказал что о России вообще ничего не знает потому что с Украины. Вот я дурак был когда думал что о Навальном знают все, ну кто на русском говорит точно знает
Передо мной и подругой под неаполем один западенец извинялся за то, что на русском с ошибками говорит, потому что со Львова, и всю жизнь на украинском разговаривал. Так он на русском говорил, лучше, чем я, и все русаки ебаного. Мы за 15 минут скорешились, он приглашал пожить у него, если негде будет, телефон оставил. Тоже наверное про Россию не в курсе. А легионер этот твой — долбоеб колбасный обычный. 15 евро для Франции — это минималка. Да еще и в будке весь день сидеть. Эта работа для пенсов, а не бывшего наемника.
>А легионер этот твой — долбоеб колбасный обычный. 15 евро для Франции — это минималка. Да еще и в будке весь день сидеть. Эта работа для пенсов, а не бывшего наемника
Он в Ницце живет и за свою военную ипотеку платит. Если жилье есть во Франции можно хоть на 0 евро отлично жить, для граждан много халявы. Он на пожарного учится сейчас в свободное время, говорит это еще лучше работа и еще меньше работать надо. У него был подрыв VAB на фугасе в Чаде и он как-то перестал хотеть быть рэмбо на 8 году службы и это не скрывает
Кореш рассказывал, как живут знакомые стройбаны во Франции. Вяленный окорок, если берешь целиком — скидка чуть ли не 50%, все остальные продукты — тоже самое. Вино — даром. Ремонтируют там какую-то социалку. 2к не выходит в месяц, живут, ни в чем не отказывают, укуриваются ганджей, продукты — высшего качества, еще и на побережье, чистый воздух и голова. Для меня последний пункт очень важен. За последние 5 лет в пролетарской минской помойке у меня ни дня такого не было.
Вообще-то это два слова: «на» и «Украине», сельский неуч.
Вопрос в/на очень просто решается:
1. «В» если имеется ввиду территориально-административная единица
2. «На» если имеется ввиду исторический регион
Как правило 1 не совпадает со 2. И в нынешней ситуации — когда украинцы находятся вне административно-территориальной единицы — возможно «на», уместнее
Но наверное столь робкая в своей адекватности позиция здесь воняет слабостью, так что иди на йух, Шевченко жжет
Видимо пришло время перестать читать ебаное…
Привет колхозникам которые продолжают спать с европейскими старухами за скромные чаевые и продолжение карты побиту на год
Плюсанул, земляк. Только спят они не со старухами, а в обнимку со своими яйцами. В подпольном хостеле, в лесу, где-то под Пшемыслем, километра 3-4 пешком от сварочно-покрасочного цеха Фольсваген, после 12-и часовой смены. Одной рукой обнимают яйца, второй мониторят лычдин на тему ручная куа или юикс/юай дизойнер. После покраски могут взять красить и полировать яйца 12-и летних калифорнийских стартаперов, с перспективой переезда в Калифорнию.
«На Украине», «Транс-украинцы» — жупяра совсем оватанел
> а просто прошедший психотерапию человек
дальше не читал
Полная хуйня рекомендую всем смотреть телемарафон до тех пор пока не задонатите чсе гроши и не запишетесь добровольцем. Понимаю это тяжелею но страна в опасности — надо. Я даже на ночь телемарафон не выключаю что бы быстрее сагитироваться
А я заместо зеркала в туалете установил плазму и радуюсь.
А заливаюсь самым дешевым крепким колхозным пивом, задрало пить вечно прокисший Шпатен с Паулайнером, будка в зеркало не помещается. И для психики полезно, и одновременно приятно осознавать, что я не среднестатистический дизойнеришко, хипстерок-нарцисс в подстреленных штанишках и Говно Бэлэнсе. А на голову выше всего этого быдла.
Перешел с «Крыница.Моцная», 6,5% на «Хмельнов» 6,0. Перестал думать о вкатышах, свел к минимуму общение с бабами. И тех и тех надо только ебать, а не уважать или переживать из-за них. Стараюсь работать хотя бы пол часа в день, а не раз в 3. Свел к нулю общение со всеми колхозниками, на связи только с родителями. Напоминаю себе каждый день, что ни хуя хорошего здесь нет, нельзя об этом забывать, иначе превратишься в такое же говно. Понимать, что ничего в ойти для тигров не изменилось, никакие вкатуны не наступают, никакого эйджизма не существует, это все рассказы и манипуляции нашего быдла, чтобы сбить рейт. Из всех сил постараться уехать хоть бы на время. Купить тур по Европе за 700 евро на НГ, хохлам — в Карпаты, найти нормальных людей(в том числе здесь), забухать, потрахаться, и снова поверить в жизнь, и в то, что мир состоит не из одних ойтишных долбоебов, двухгодичных синьоров, который сольют тебя в унитаз при первой угрозе быть выебанными аргументами, очередном запое, депрессии, лишь бы дальше сидеть в хате с краю в статусе бомжа, с зепкой польского дворника в Варшаском королевстве и хлебать свои смузи. Нормальные бабы существуют, и это не те, которым ты нравишься, хватай быстрее, а те, которые нравятся тебе. Не забывать, что справедливость существует, поэтому эти мрази, которые не умеют, а главное — не понимают даже половины того, что понимаешь ты, все равно будут сосать.
Где ты находишь столько времени и энергии чтобы наваливать столько контента? Или у тебя фулл-стэк из двух людей, как две альтер-эго личности?)
Я в белорусском пиве незнаток, но скажу так, что если будешь в Украине околачиваться бери Жигулёвское Уманское, не прогадаешь. За 35 гривен/литр отечественный пивас который даст форы любому Паулайнеру. После 0,3 здешние бабы вместо сук начнут казаться милыми созданиями)
Львовское ваше мне вообще не понравилось. Оболонь тут еще недавно продавали. Цены ниже, чем за колхозное. После второй двухлитровой сиськи крыша начинала ехать. Один знакомый кодерок-синьор бросил бухать, потому что Оболонь уже не лезла, через уши выливалась. Вот такое вот колхозное быдло ойти здесь.
В Украине даже свиньи Оболонь,Львовское,Черниговское пить не будут.Знает от мала до велика украинец что это порошковая бадяга и кегового пива в Украине давно нет.Раньше классная Рогань была,по началу,и до конца 00-х Баварское,но то давно было
Дикое выгорание, блядство беларуских сук и мамкина пенсия творят чудеса. Начинаешь проще к жизни относиться, и правилно расставлять приоритеты.
твой приоритет сейчас жрать, срать и платить зарплату омону
Нет, ему ещё каждую неделю массаж предстательной железы дубинкой делают и за оставляют петь петрушка Мы беларусы, иначе с чего он такой возбужженный