О психологической гигиене в информационный век
Всем привет!
Дисклеймер: не психолог, а просто прошедший психотерапию человек, который заботится о своем здоровье. Каждый принимает решение, что для него лучше, сам. Твоя жизнь — твоя ответственность.
Итак, начнем
Возможно, некоторые из нас заметили, что с начала полномасштабной войны сильно ухудшилось психологическое состояние людей на Украине. Причин тому несколько. Вот некоторые из них:
— эвентуальная угроза смерти (как в результате ракет, так и мобилизации). Человек крайне плохо переносит угрозы, которые неотвратимо над ним «висят» и на которые он не может повлиять;
— да и общая потеря управляемости своей жизнью дестабилизирует психику. Ты не можешь быть уверен, что завтра будет хорошо. Или хотя бы так же. И повлиять никак не можешь.
— стучание в боевой барабан власти. Власть целенаправлено нагнетает градус истерии в обществе для консолидации. Тут тебе и единый марафон и соц сети и СМИ. Кстати, последнее время люди стали меньше реагировать — психика стала сдавать;
— кто-то жил в зоне боевых действий или воевал. Что практически гарантированно чревато ПТСР.
Что же делать для улучшения/поддержания своего психического здоровья?
- Первое и самое главное — минимизируем получение новостного контента. Идеально, вообще перестать читать/смотреть. Если шо произойдет, то ты и в окно увидишь 🙂
Понятное дело, что тревожность и «игла» зависимости от потока информации так просто не отпустят, но старайся читать как можно меньше. Лучше в первой половине дня — сон будет крепче.
Выбираем источники, которые не вызывают своими постами сильную эмоциональную реакцию. Если ты бурно среагировал на какой-то пост — тебя наебали. Может и информация правдивая в посте, но на крючок поймали. Сухие факты без эмоций наше все. - Безжалостно убираем неадекватов из своей жизни. Разновидностей несколько:
— упоротые транс-украинцы. Перешедшие на украинский (чаще на суржик — прим.ред.) после начала войны. Чаще всего поражены неврозом и живут в выдуманной реальности. Пытаются навесить свой невроз на окружающих. Приходят в себя, как только перестают читать новости (это проверенный факт).
— тревожные. У многих и до войны психика была нестабильная, а после начала совсем «слетели». Распространяют вокруг себя тревожность, истерию. Это заразно при длительном общении. Для таких лечение только таблетки и психотерапия.
— ПТСРщики различных мастей. Например, сосед-солдат с передка в отпуске. Таких жаль, но о себе в первую очередь заботимся. Выбрасываем из общения без раздумий. - Стараемся спать 8 часов. Если надо, то даже снотворное, но сон обязательно!
Питаемся хорошо.
Немного общения каждый день.
Немного физической активности каждый день.
Немного умственной активности каждый день (по возможности — не только выжигать кодом глаза).
Обязательно что-то для своего удовольствия каждый день. - Занимайтесь чем-то полезным и/или приятным вместо того, чтоб дрочить на «все плохо, мы все умрем». Планы, активности, заботы, отдых, саморазвитие, удовольствия. Наполняйте свою жизнь контентом 🙂
- Если вышеперечисленное не помогает — ищем психотерапевта, который занимается снятием стресса. Хорошего терапевта найти сложно. Поэтому пробуем одного, если вы себя лучше чувствуете — остаемся, если не помогает — ищем другого.
И повторюсь, твоя жизнь — твоя ответственность!
Всем добра! Обнял!
Ваш Кабан.
Коментарі (286)
Если платить девушке студентке 1000 гривен в день, чтобы она занималась сексом и жила вместе, это хорошая сделка?
Как проверить, а не трахается ли она на стороне? Зачем мужику чтобы она еще таскала заразу от других мужиков?
Она обязательно будет трахаться на стороне, это неизбежно. Потом эта шлюха еще заразит чем-нибудь, нахер надо. Парадоксально, но проститутки сейчас чище. Они соблюдают гигиену, профессиональная необходимость. При уровне медицине в России Казахстане, лучше дрочить своей чистой рукой на фотки красивых русских девушек.
Ну, хуй знает. Насчет жить вместе, спорный момент. Я б платил чисто за секс, деньюжка много кому нужна, особенно писечкам приезжим. Допустим, десять сеансов в месяц, да по пару тыщ гривень, неплохой такой зароботок для студенточки.
Ты будешь платить телке за то что она получает удовольствие от секса с тобой? Ты че дурак? Как бы ты относился к чуваку, который платит тебе за то, что он тебя возит на своем автомобиле куда тебе надо?
Информационная гигиена — это конечно хорошо, но жителям Украины было бы неплохо запасаться йодом, бо скоро будет возможность поиграть в сталкер ирл
Жук, ты че охуел по воскресеньям отдыхать. Без энтузиазма на ФСБ работаешь. Чтобы каждый день по одной статье выкладывал. На твоего командующего ФСБшника куратора пожалуемся. Чего вздумал, еще выходные себе устроил.
Что вам так эта организация не нравится? Платят хорошо, есть карьерные перспективы, пенсионное обеспечение хорошее, есть ведомственные дома отдыха и поликлиники, возможность хорошего трудоустройства после выхода не пенсию и устройства детей в любые ВУЗы по звонку. Это вам не какая-то галера с регистрацией черт знает где, контора свою родословную ведет от опричников Ивана Грозного, а может быть даже еще раньше
Почему админы не выпускают видео на своём канале в ютубе?
Быдлорусы как у вас закон о тунеядстве работал или работает? Если человек выиграл в лотерею или является учредителем ООО он ведь нигде не работает? В юридической реальности обязательство человека тратить деньги, есть и пить не прописано, следовательно бытовые возгласы типа ты же ешь и пьешь, значит где-то деньги берешь не работают — я могу спокойно ответить что не ем и не пью, ведь не нарушаю этим никаких установленных законов. Я могу быть собственником предприятия и не выводить дивиденды например, могу выиграть в лотерею или получить наследство и тратить деньги всю оставшуюся жизнь, при этом уплатив все налоги их уже никак не дообложишь ничем. Лукашенко прикидывается коммунистом, но его юристы придумали закон фашистской италии, который дискриминирует нищих, ведь там есть формула что можно работать меньше 183 дней в году, но если выплатишь 20 базовых величин не будешь тунеядцем. Но что это такое не понятно, человек в капиталистическом государстве имеет полное право на нетрудовые доходы и даже все формы юридической собственности как раз подразумевают получение собственником нетрудовых доходов. Или не получение их, ведь никто не гарантирует прибыль. Понятно, что закон для быдла, но такие вопросы должны возникнуть
The judge, Lord Tomlin, ruled in 1936 that: “Every man is entitled, if he can, to order his affairs so that the tax attracted under the appropriate act is less than it otherwise would be. If he succeeds in ordering them so as to secure this result, then, however unappreciative the commissioners of Inland Revenue or his fellow taxpayers may be of his ingenuity, he cannot be compelled to pay an increased tax.”
Я из тех «тревожных» которых тут исключают из Телеграма.
Орал что будет война и надо что-то решать — «давай без паники».
Орал что будем сидеть без света, давайте закупаться генераторами — «зачем панику поднимать».
Сестре говорю «мы можем не вернуться домой» — «зачем ты пугаешь».
На маму кричу «давай уедем у тебя машина с полным баком».
Чем в итоге для всех это закончилось — вы понимаете!
Вышла е-церковь в прод!
А че с феодализмом не так? При феодализме право частной собственности священным было. Крестьянин то был собственником своего урожая, просто должен был отдать часть. А во времена капитализма у человека отчуждается продукт его труда, он делает хуйню и дальше не его дело куда эту хуйню продадут и где она будет работать
Ух ну и пиздючий же ты, такой пиздючий… То-ли ты внатуре дурачёк, толи прикидываешься. Вроде как и смешной, но в тоже время вызываешь отвращение. Сходи в церковь что-ли, помолилися, бо бесы в тебе сидят плотно. Акстися, ёбтую.
Я каждый божий день в церковь хожу, у меня рядом парк с церковью. Либо на шестый час, либо на девятый обычно попадаю когда на прогулку выхожу. Я чинопоследование хорошо знаю и с священниками постоянно общаюсь, потому что умных людей здесь мало
Молодец. Почаще причащайся. Многоглаголанье поборешь и цены тебе не будет.
Я атеист
В фильме Чекист один НКВДшник из рабочих и крестьян говорил:
“У вас интеллигенции есть философия, а у нас ненависть”
Добкин выстроил систему, где на самом верху евреи, а на всех остальных уровнях фашисты белорусы. По сравнению с белорусами, русские не такие страшные фашисты. Самое логово фашизма, расизма и нацизма это белорусы.
Когда встречаете белоруса желательно сразу его избить. Если русские казнят Аркадия Добкина, русским можно будет все простить.
>В фильме Чекист один НКВДшник из рабочих и крестьян говорил:
“У вас интеллигенции есть философия, а у нас ненависть”
Сейчас все поменялось. У русских есть философия, а у украинцев только ненависть. Русские знают что они ведут священную войну, а украинцы воюют что бы покупать европейские товары и не жить в РФ. Мелкие идеи, поэтому кроме ненависти ничего
И даже когда украинцы пытаются в западную философию, как Баумейстер, в итоге все равно все сводится к том, что свобода лучше не свободы потому что каждый может открыть лавку, рабство было хорошо, потому что свобода лучше не свободы, работать надо много и усердно на лорда потому что у лорда в замке фортепьяно и театр, а поэтому свобода лучше не свободы. Коммунисты плохо потому что духовности не было и в церковь молиться нельзя было ходить, ведь свобода лучше не свободы, а теперь в РФ в церковь можно ходить, но это не то что было раньше, ведь свобода лучше не свободы. Но вообще свобода хорошо только когда есть ответственность, а у лорда ответственность перед богом, а у тебя перед лордом и лорд тебя может за шею повесить, ведь свобода лучше не свободы, а если лорд повесил тебя за шею не справедливо, то бог его накажет но это не твое дело справедливо или не справедливо ведь свобода лучше не свободы и это лорд устанавливает что справедливо, а что нет потому что у него ответственность перед богом и он живет в замке где есть фортепьяно и театр, ведь свобода лучше не свободы/ И в итоге получается что война не очень-то и священная, приходится умирать за то что бы твоя держава продавала на пару пачек мыла или бочек вина больше, но свобода лучше не свободы и ты тоже можешь открыть лавку и продавать там мыло и платить налоги лорду потому что он живет в замке потому что свобода лучше не свободы
Після ʼна Украинеʼ стало все зрозуміло. Можна далі не читати